Efter-jul schema

Välkommen till vårt efter-jul schema! Denna kursomgång startar tredje veckan i januari från och med måndagen den 14 januari.

Kurserna är 8 veckor långa under höst, vinter och vår. Om du inte köpt en garanterad kursplats så kan du i mån av plats droppa in. Antingen genom att köpa ett 10-kort, eller betala på plats för enstaka gånger. Varmt välkommen!

Klicka på någon av kursrubrikerna nedan i schemat, så kommer du till den klassens bokningssida.  Om du väljer att boka dig på 3 samtidiga kurser så tränar du alltid gratis på alla andra klasser i mån av plats!

MÅNDAG
MÅNDAG
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Kursstarter: Vecka 3, 2019
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 10.00-11.00 Start: 14 januari
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 15 januari
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 17 januari
Fredagar 09.00-10.00 Start: 18 januari

TRXPilates
17:00 - 18:00
TRXPilates
17:00 - 18:00
Instruktör: Rebecka
14 januari 2019
Antal platser: 9

TRXPilates (Suspension Pilates) är en träningsform som utmanar dig på mellan- och avancerade nivåer av traditionella och moderna ‘pilates på matta’-rörelser och reformer-rörelser – fast vi gör dem med hjälp av en TRX. TRXPilates är också ett fantastiskt sätt att hålla jämna steg med din pilatesträning när du reser eller om du bara vill krydda din nuvarande träningsrutin med något utmanande.

DAG & TID
Måndagar 17:00-18:00

FUNKTIONELL TRÄNING
18:30 - 19:30
FUNKTIONELL TRÄNING
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Vecka 3, 2019
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 14 januari)
Måndagar 20.00 – 21.00 (start den 14 januari)
Onsdagar 17.00 – 18.00 (start den 16 januari)

FUNKTIONELL TRÄNING
20:00 - 21:00
FUNKTIONELL TRÄNING
20:00 - 21:00
Instruktör: Mats
Vecka 3, 2019
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 14 januari)
Måndagar 20.00 – 21.00 (start den 14 januari)
Onsdagar 17.00 – 18.00 (start den 16 januari)

TISDAG
TISDAG
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Kursstarter: Vecka 3, 2019
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 10.00-11.00 Start: 14 januari
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 15 januari
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 17 januari
Fredagar 09.00-10.00 Start: 18 januari

PILATES grund
17:00 - 18:00
PILATES grund
17:00 - 18:00
Instruktör: Mats
Vecka 3, 2019
Antal platser: 12

Pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. Pilates styrker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse eller lite mer svenskt, krafthuset. Vi kommer att jobba metodiskt och i ett tempo anpassat för dig. Pilates passar med andra ord alla.

DAGAR & TIDER
Pilates grund – tisdag 17.00 (Start 15 januari)
Pilates grund – torsdag 20.00 (Start 17 januari)

Pilates fortsättning – torsdag 18.30 (Start 17 januari)
Pilates Mix – söndag 17.00 (Start 20 januari)

TRX
18:30 - 19:30
TRX
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 15 januari klockan 18:30, 2019
Antal platser: 10

Två remmar från taket med handtag? Jo, en riktigt utmanande träning – tekniskt som fysiskt. Här anpassar du svårighetsgraden enkelt efter vart du befinner dig på din fysiska resa. Din kroppsvikt och remmarnas vinkel från taket avgör tyngden i övningarna. Häng med och häng med oss! TRX-kursen är 8 tillfällen à 60 minuter.

DAGAR & TIDER
Tisdagar klockan 18:30
Söndagar klockan 15:30

FUNKTIONELL RÖRLIGHET
18:30 - 19:30
FUNKTIONELL RÖRLIGHET
18:30 - 19:30
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 15 januari klockan 18:30
Antal platser: 5

Efter jul börjar denna klass och riktar sig till dig som vill jobba mer förebyggande med din rörlighet i kombination med styrka. I denna klass välkomnar jag dig som inte har alltför stor utmaning i form av skador eller rehab framför dig – då är du istället välkommen till Rörlighetsskolan.

Här utmanar vi de områden i kroppen som känns stela och svaga. Eftersom alla har sin fina och unika kropp anpassar jag upplägget efter de som anmäler sig så att vi alla får ut mesta möjliga av denna 8-veckors kurs.

Vi kommer att berika oss med funktionella kroppsövningar som stretchar, stärker och ger oss goda skratt!

YANGYOGA
20:00 - 21:00
YANGYOGA
20:00 - 21:00
Instruktör: Rebecka
15 januari klockan 20:00
Antal platser: 7

Yang – som är motsvarighet till Yin, står för det rörliga, lekfulla och heta. Den här är för dig som vill komma igång med kroppen och utmana dig själv.

Yangyoga bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kropsskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd. Här balanserar vi kropp och själ, stimulerar energiflödena och får oss att vara mer närvarande i nuet i både traditionella taoistiska yogasekvenser som modernare Budokonrörelser.

KETTLEBELL/SANDSÄCK
20:00 - 21:00
KETTLEBELL/SANDSÄCK
20:00 - 21:00
Instruktör: Mats
Kursstart: 15 januari 2019
Antal platser: 5

Efter jul startar denna kursen som vänder sig till dig som vill ta din träning till nästa nivå. Den är ett mellanting av kurs och PT-träning vilket ger dig mer fokus på dina behov men ändå dra nytta av gruppdynamikens positiva effekter.

Vi kommer att skapa personliga mål ut efter dina behov och utmaningar. Mycket teknik och biomekanisk förståelse blandas med fysisk och mental utveckling. En kurs som ger mer av allt helt enkelt!

ONSDAG
ONSDAG
FUNKTIONELL TRÄNING
17:00 - 18:00
FUNKTIONELL TRÄNING
17:00 - 18:00
Instruktör: Mats
Vecka 3, 2019
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 14 januari)
Måndagar 20.00 – 21.00 (start den 14 januari)
Onsdagar 17.00 – 18.00 (start den 16 januari)

TRXYOGA
18:30 - 19:30
TRXYOGA
18:30 - 19:30
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 16 januari klockan 18:30
Antal platser: 9

TRXyoga är för dig som är trött på muskelstelhet och begränsad rörlighet. Längtar du efter en skön stund till skön musik, så är du hjärtligt välkommen. På det här passet använder vi TRX som grundredskap och utövar yogaposer som mobilitetsmål.

YINYOGA
20:00 - 21:00
YINYOGA
20:00 - 21:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 16 januari klockan 20.00
Antal platser: 10

Njut av en riktigt traditionell kinesiskt yinyogakurs där din kropp får utrymme att sträcka på sig i lugna som flödande sekvenser. Bindväv, meridianer och det nedre chakrat (lower dan tian) ges energi och kärlek.

TORSDAG
TORSDAG
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Kursstarter: Vecka 3, 2019
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 10.00-11.00 Start: 14 januari
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 15 januari
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 17 januari
Fredagar 09.00-10.00 Start: 18 januari

RÖRLIGHETSSKOLAN
17:00 - 18:00
RÖRLIGHETSSKOLAN
17:00 - 18:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 17 januari klockan 17:00
Antal platser: 8

Hur skulle det vara om du verkligen bestämmer dig för att denna våren kommer att bli den vår i ditt liv som förändrade din framtida fysiska kropp – och där förståelsen om varför du behöver skapa en långsiktigt hållbar kropp är så viktig för dig? Vill du bli och känna dig rörligare alltså?

Den här kursen skiljer sig från våra andra kurser på så sätt att den sträcker sig lika långt som det ungefär tar för din kropps fascia (bindväv) att börja ändra form – dvs att du blir rörligare på riktigt. Man brukar tala om 6-24 månader av regelbunden fasciaträning – men här siktar vi på att ta höstens tid till att vänja dig vid ditt nya rörelsemönster och skapa en beteendeförändring gentemot vad din kropp behöver för att den ska bli rörligare.

Sen kan du antingen fortsätta med Rörlighetsskolan – eller känna dig så trygg att du fortsätter på egen hand att ge din kropp den kärlek den behöver för att hålla långsiktigt.

PILATES fortsättning
18:30 - 19:30
PILATES fortsättning
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 17 januari klockan 18:30
Antal platser: 12

Pilates fortsättningskurs är 8 tillfällen à 60 min.

Jag utmanar dig och din kropp med foamroller, pilatesring, bollar m.m. Fortsättningskursen vänder sig till dig som har gått minst en grundkurs hos mig eller har full koll på sitt powerhouse och sina neutrala positioneringar och känner sig trygg i sitt pilatesutövande.

PILATES grund
20:00 - 21:00
PILATES grund
20:00 - 21:00
Instruktör: Mats
Vecka 3, 2019
Antal platser: 12

Pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. Pilates styrker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse eller lite mer svenskt, krafthuset. Vi kommer att jobba metodiskt och i ett tempo anpassat för dig. Pilates passar med andra ord alla.

DAGAR & TIDER
Pilates grund – tisdag 17.00 (Start 15 januari)
Pilates grund – torsdag 20.00 (Start 17 januari)

Pilates fortsättning – torsdag 18.30 (Start 17 januari)
Pilates Mix – söndag 17.00 (Start 20 januari)

FREDAG
FREDAG
SMYG IGÅNG
09:00 - 10:00
SMYG IGÅNG
09:00 - 10:00
Instruktör: Mats
Kursstarter: Vecka 3, 2019
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 10.00-11.00 Start: 14 januari
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 15 januari
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 17 januari
Fredagar 09.00-10.00 Start: 18 januari

AW-klassen
17:00 - 18:30
AW-klassen
17:00 - 18:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 18 januari klockan 17:00
OBS! Klassen är endast på ojämna veckor!
Antal platser: 10

Klassen som skapas på plats med en mix av allt Mats har i sin ryggsäck av utmaningar – ”och det är mycket”! Allt från pilates, TRX, bosuboll, sandsäck, självmassage, meditation, boxning m.m kommer att mixas!

Denna klassen är en drop-in klass som finns tillgänglig varannan fredag, dvs ojämna veckor! Du anmäler dig till varje enskilt tillfälle som du känner för att utmana dig fysiskt & mentalt.

Perfekt för dig och dina arbetskamrater att utmana sig och er själva och testa något nytt!

Klassen är 90 minuter och kostar 250 kr per gång eller köp ett 10-kort för 2 200 kr.

Efter klassen finns möjlighet att hänga kvar, vi kommer att bjuda på lite tilltugg och dryck!

SÖNDAG
SÖNDAG
TRX
14:00 - 15:00
TRX
14:00 - 15:00
Instruktör: Mats
Kursstart: 15 januari klockan 18:30, 2019
Antal platser: 10

Två remmar från taket med handtag? Jo, en riktigt utmanande träning – tekniskt som fysiskt. Här anpassar du svårighetsgraden enkelt efter vart du befinner dig på din fysiska resa. Din kroppsvikt och remmarnas vinkel från taket avgör tyngden i övningarna. Häng med och häng med oss! TRX-kursen är 8 tillfällen à 60 minuter.

DAGAR & TIDER
Tisdagar klockan 18:30
Söndagar klockan 15:30

BOSUBOLL
15:30 - 16:30
BOSUBOLL
15:30 - 16:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 20 januari klockan 15:30
Antal platser: 12

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi använder både gummiband och sandsäck som utmanande tillbehör. Denna kurs vänder sig till dig som vill lägga fokus på att utveckla din balans!

Med en blandning av styrka, balans och rörlighet under 50 min varvar vi sedan ner med 10 minuters avslappning/meditation.

PILATES mix
17:00 - 18:30
PILATES mix
17:00 - 18:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 20 januari klockan 17:00
Antal platser: 12

Pilates Mix är 8 tillfällen à 90 min.

Pilates Mixkursen är till för dig som vill kombinera ditt pilatesutövande med att utmana gamla sanningar som hindrar dig från att ta nästa steg i din utveckling. Vi kör även mer kroppsunderhåll med hjälp av bollar och rullar för att släppa på muskulära spänningar och töja på tajt fascia.

X