VINTERSCHEMA

Nästa kursomgång startar vecka 3, 2020!

Under våra 8-veckorskurser kan du alltid ta igen missad klass på någon annan, i mån av plats. Tänk på att utebliven gång ska tas igen under pågående kurs.

Om du inte köpt en garanterad kursplats så kan du i mån av plats droppa in.
Antingen genom att köpa ett 10-kort, eller betala på plats för enstaka gånger. Varmt välkommen!

Klicka på någon av kursrubrikerna nedan i schemat, så kommer du till den klassens bokningssida.
Om du väljer att boka dig på 3 samtidiga kurser så tränar du alltid gratis på alla andra klasser i mån av plats!

MORGONKLASSER

MÅNDAG
MÅNDAG
TISDAG
TISDAG
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

ONSDAG
ONSDAG
FASCIATRÄNING FÖR ÄLDRE
09:00 - 10:00
FASCIATRÄNING FÖR ÄLDRE
09:00 - 10:00
Rebecka
Kursstart: Onsdagen den 30 oktober klockan 09.00
Antal platser: 10

Det här är en 6 veckors kurs för dig som har uppnått den gyllene åldern ELLER känner dig äldre än vad du borde känna dig! På de här klasserna kommer vi enbart att jobba med förlängning av kroppens fasciakedjor (bindväv). Att få en skön timme med release / frigörande övningar som är mer statiska än dynamiska. Vi kommer använda oss av triggerbollar för att öka blodcirkulationen, stretcha över mjuka bolster för att förlänga bindväven och kanske framförallt - ge dig kunskap om din egna helt fantastiska kropp! Det bästa av allt? DET ÄR ALDRIG FÖRSENT att varken förändra något eller att förlänga kroppen! Till dig som jobbar som fysioterapeut eller med annan rehabilitering, så kan den här kursen vara ett nästa steg för dina kunder när de är redo för att fortsätta på egen hand. Kostnad: 600 kr för 6 gånger Var: Stabil Styrka, Örebrogatan 25, 252 50 Helsingborg

TORSDAG
TORSDAG
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

FREDAG
FREDAG
VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

SÖNDAG
SÖNDAG
QI FLOW
10:00 - 11:00
QI FLOW
10:00 - 11:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 19 januari 2020 kl 10.00
Antal platser: 6

Qi Flow är en långsam yogaklass där varje andetag räknas. Endast andetaget är det som styr dig genom rörelserna för att du ska hinna känna, stanna upp och därmed lära dig att lyssna inåt till dig själv. Klassen inleds med långsam cirkulation genom andning och rörelser som känns igen från qi gong. "Om andningsmönstren inte normaliseras, kan inget annat mönster det heller." - Karel Lewit

KVÄLLSKLASSER

MÅNDAG
MÅNDAG
STABIL STYRKA Level 1
17:00 - 18:00
STABIL STYRKA Level 1
17:00 - 18:00
Instruktör: Mats
Måndag den 13 januari och söndagen den 19 januari
Antal platser: 12

STABIL STYRKA är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. Mats STABIL STYRKA pass styrker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse eller lite mer svenskt, krafthuset. Vi kommer att jobba metodiskt och i ett tempo anpassat för dig. Den här klassen passar med andra ord alla.

FUNKTIONELL TRÄNING
18:30 - 19:30
FUNKTIONELL TRÄNING
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Måndagen den 13 januari + torsdagen den 16 januari
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 13 januari)
Torsdagar 17.00 – 18.00 (start den 16 januari)

KETTLEBELL/TRX/BOSU
20:00 - 21:00
KETTLEBELL/TRX/BOSU
20:00 - 21:00
Mats
Måndagen den 13 januari
10

Denna klassen kommer att utmana dig på alla plan och kommer att hålla ett högt tempo! Du kommer att kunna styra din nivå helt genom anpassning av vikter m.m! Vi mixar dom olika träningsformerna och jobbar både med puls och styrka samt balans - som genomsyrar hela klassen. Vi avslutar med meditation/stretch.

TISDAG
TISDAG
KLASSISK PILATES
17:30 - 18:30
KLASSISK PILATES
17:30 - 18:30
Instruktör: Rebecka
Tisdagen den 14 januari
Antal platser: 10

Klassisk pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. I den här klassen utgår vi från pilates matwork dvs att vi jobbar på mattan med vår egen kropp. Ibland använder vi redskap för att förtydliga och/eller förstärka en övning. Pilates stärker speciellt musklerna i bålen – core (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse, där den inre, djupa och stabiliserande muskulaturen aktiveras. Pilates passar alla – men är utmärkt för dig med smärta i rygg eller med svaga bäckenbottenmuskler.

Kursen är 8 gånger från vecka 3 (undantag vecka 6 då jag är på utbildning – vi hittar gemensamt ett annat tillfälle då vi tar igen denna missade gång).

YIN & YANGYOGA
19:00 - 20:00
YIN & YANGYOGA
19:00 - 20:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Tisdagen den 14 januari
Antal platser: 10

Yang – som är motsvarighet till Yin, står för det rörliga, lekfulla och heta. Den här är för dig som vill komma igång med kroppen och utmana dig själv.

Yangyoga bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kropsskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd. Här balanserar vi kropp och själ, stimulerar energiflödena och får oss att vara mer närvarande i nuet i både traditionella taoistiska yogasekvenser som modernare Budokonrörelser. Vi avslutar med en skön yinyogastund för att gå mot en balanserad avslutning på kvällen. Kursen är 8 veckor (undantag vecka 6 då jag är på utbildning – vi hittar gemensamt ett annat tillfälle då vi tar igen denna missade gång).

VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

ONSDAG
ONSDAG
RÖRLIGHET & STYRKA
17:30 - 18:30
RÖRLIGHET & STYRKA
17:30 - 18:30
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Onsdagen den 15 januari
8

Denna klass riktar sig till dig som vill jobba mer förebyggande med din rörlighet i kombination med styrka. I denna klass välkomnar jag dig som inte har alltför stor utmaning i form av skador eller rehab framför dig.

Här utmanar vi de områden i kroppen som känns stela och svaga. Eftersom alla har sin fina och unika kropp anpassar jag upplägget efter de som anmäler sig så att vi alla får ut mesta möjliga av denna 8-veckors kurs (undantag vecka 6 då jag är på utbildning – vi hittar gemensamt ett annat tillfälle då vi tar igen denna missade gång).

Vi kommer att berika oss med funktionella kroppsövningar som stretchar, stärker och ger oss goda skratt!

Områden som ofta upplevs begränsade är skuldror/axlar, knän och höfter – utsatta ställen som med hjälp av funktionella rörelser ökar blodgenomströmning och läker genom stärkande övningar. Vi tar in extra hjälp i form av triggerbollar, gummiband etc. och pepp till varandra.

Få insyn i kroppens fasciakedjor, akupressurpunkter och hur viktigt det är och hur din andning påverkar ditt mående.

Kursstart: 15 januari klockan 17.30 (x 8 veckor framåt)

KLASSISK PILATES
19:00 - 20:00
KLASSISK PILATES
19:00 - 20:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Onsdagen den 15 januari
Antal platser: 10

Klassisk pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. I den här klassen utgår vi från pilates matwork dvs att vi jobbar på mattan med vår egen kropp. Ibland använder vi redskap för att förtydliga och/eller förstärka en övning.

Pilates stärker speciellt musklerna i bålen – core (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse, där den inre, djupa och stabiliserande muskulaturen aktiveras. Pilates passar alla – men är utmärkt för dig med smärta i rygg eller med svaga bäckenbottenmuskler.

FASCIATRÄNING FÖR ÄLDRE
09:00 - 10:00
FASCIATRÄNING FÖR ÄLDRE
09:00 - 10:00
Rebecka
Kursstart: onsdagen den 30 oktober klockan 09.00
Antal platser:10

Det här är en 6 veckors kurs för dig som har uppnått den gyllene åldern ELLER känner dig äldre än vad du borde känna dig! På de här klasserna kommer vi enbart att jobba med förlängning av kroppens fasciakedjor (bindväv). Att få en skön timme med release / frigörande övningar som är mer statiska än dynamiska. Vi kommer använda oss av triggerbollar för att öka blodcirkulationen, stretcha över mjuka bolster för att förlänga bindväven och kanske framförallt - ge dig kunskap om din egna helt fantastiska kropp! Det bästa av allt? DET ÄR ALDRIG FÖRSENT att varken förändra något eller att förlänga kroppen! Till dig som jobbar som fysioterapeut eller med annan rehabilitering, så kan den här kursen vara ett nästa steg för dina kunder när de är redo för att fortsätta på egen hand. Kostnad: 600 kr för 6 gånger Var: Stabil Styrka, Örebrogatan 25, 252 50 Helsingborg

TORSDAG
TORSDAG
FUNKTIONELL TRÄNING
17:00 - 18:00
FUNKTIONELL TRÄNING
17:00 - 18:00
Instruktör: Mats
Måndagen den 13 januari + torsdagen den 16 januari
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 13 januari)
Torsdagar 17.00 – 18.00 (start den 16 januari)

STABIL STYRKA Level 2
18:30 - 19:30
STABIL STYRKA Level 2
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 16 januari klockan 18:30
Antal platser: 12

STABIL STYRKA Level 2-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

Jag utmanar dig och din kropp med foamroller, pilatesring, bollar m.m. Level 2 vänder sig till dig som har gått minst en grundkurs hos mig eller har full koll på sitt powerhouse och sina neutrala positioneringar och känner sig trygg i sin grundteknik.

KETTLEBELL/TRX/BOSU
20:00 - 21:00
KETTLEBELL/TRX/BOSU
20:00 - 21:00
Mats
Måndagen den 13 januari
10

Denna klassen kommer att utmana dig på alla plan och kommer att hålla ett högt tempo! Du kommer att kunna styra din nivå helt genom anpassning av vikter m.m! Vi mixar dom olika träningsformerna och jobbar både med puls och styrka samt balans - som genomsyrar hela klassen. Vi avslutar med meditation/stretch.

VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

FREDAG
FREDAG
KETTLEBELL/TRX/BOSU DROPIN
16:30 - 17:30
KETTLEBELL/TRX/BOSU DROPIN
16:30 - 17:30
Kursstart: den 17 januari
Antal platser: 9

Denna klassen kommer att utmana dig på alla plan och kommer att hålla ett högt tempo! Du kommer att kunna styra din nivå helt genom anpassning av vikter m.m! Vi mixar dom olika träningsformerna och jobbar både med puls och styrka samt balans - som genomsyrar hela klassen. Vi avslutar med meditation/stretch.

VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

SÖNDAG
SÖNDAG
TRX
16:30 - 17:30
TRX
16:30 - 17:30
Instruktör: Mats & Rebecka
Kursstart: Söndagen den 19 januari
Antal platser: 10

Två remmar från taket med handtag? Jo, en riktigt utmanande träning – tekniskt som fysiskt. Här anpassar du svårighetsgraden enkelt efter vart du befinner dig på din fysiska resa. Din kroppsvikt och remmarnas vinkel från taket avgör tyngden i övningarna. Häng med och häng med oss! TRX-kursen är 8 tillfällen à 60 minuter.

YINYOGA
18:00 - 19:15
YINYOGA
18:00 - 19:15
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 19 januari klockan 18:00
Antal platser: 7

Njut av en riktigt traditionell kinesiskt yinyogakurs där din kropp får utrymme att sträcka på sig i lugna som flödande sekvenser. Bindväv, meridianer och det nedre chakrat (lower dan tian) ges energi och kärlek. Kursen är 8 veckor (undantag vecka 6 då jag är på utbildning – vi hittar gemensamt ett annat tillfälle då vi tar igen denna missade gång).

STABIL STYRKA Level 1
18:00 - 19:00
STABIL STYRKA Level 1
18:00 - 19:00
Instruktör: Mats
Måndag den 13 januari och söndagen den 19 januari
Antal platser: 12

STABIL STYRKA är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. Mats STABIL STYRKA pass styrker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse eller lite mer svenskt, krafthuset. Vi kommer att jobba metodiskt och i ett tempo anpassat för dig. Den här klassen passar med andra ord alla.

QI FLOW
10:00 - 11:00
QI FLOW
10:00 - 11:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Söndagen den 8 september klockan 10.00
Antal platser: 6

Qi Flow är en långsam yogaklass där varje andetag räknas. Endast andetaget är det som styr dig genom rörelserna för att du ska hinna känna, stanna upp och därmed lära dig att lyssna inåt till dig själv. Klassen inleds med långsam cirkulation genom andning och rörelser som känns igen från qi gong. "Om andningsmönstren inte normaliseras, kan inget annat mönster det heller." - Karel Lewit

X