SCHEMA

Nästa kursomgång startar från och med måndagen den 6 maj.

Kurserna är 8 veckor långa under höst, vinter och vår. Om du inte köpt en garanterad kursplats så kan du i mån av plats droppa in. Antingen genom att köpa ett 10-kort, eller betala på plats för enstaka gånger. Varmt välkommen!

Klicka på någon av kursrubrikerna nedan i schemat, så kommer du till den klassens bokningssida.  Om du väljer att boka dig på 3 samtidiga kurser så tränar du alltid gratis på alla andra klasser i mån av plats!

MÅNDAG
MÅNDAG
FUNKTIONELL TRÄNING
18:30 - 19:30
FUNKTIONELL TRÄNING
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Vecka 11, 2019
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 11 mars)
Måndagar 20.00 – 21.00 (start den 11 mars)
Onsdagar 17.00 – 18.00 (start den 13 mars)

FUNKTIONELL TRÄNING
20:00 - 21:00
FUNKTIONELL TRÄNING
20:00 - 21:00
Instruktör: Mats
Vecka 11, 2019
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 11 mars)
Måndagar 20.00 – 21.00 (start den 11 mars)
Onsdagar 17.00 – 18.00 (start den 13 mars)

TISDAG
TISDAG
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Kursstarter: Vecka 11, 2019
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 12 mars
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 14 mars
Fredagar 09.00-10.00 Start: 15 mars

PILATES grund
17:00 - 18:00
PILATES grund
17:00 - 18:00
Instruktör: Mats
Vecka 11, 2019
Antal platser: 12

Pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. Pilates styrker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse eller lite mer svenskt, krafthuset. Vi kommer att jobba metodiskt och i ett tempo anpassat för dig. Pilates passar med andra ord alla.

DAGAR & TIDER
Pilates grund – tisdag 17.00 (Start 12 mars)
Pilates grund – torsdag 20.00 (Start 14 mars)

Pilates fortsättning – torsdag 18.30 (Start 14 mars)
Pilates Mix – söndag 17.00 (Start 17 mars)

TRX
18:30 - 19:30
TRX
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 12 mars klockan 18:30, 2019
Antal platser: 10

Två remmar från taket med handtag? Jo, en riktigt utmanande träning – tekniskt som fysiskt. Här anpassar du svårighetsgraden enkelt efter vart du befinner dig på din fysiska resa. Din kroppsvikt och remmarnas vinkel från taket avgör tyngden i övningarna. Häng med och häng med oss! TRX-kursen är 8 tillfällen à 60 minuter.

DAGAR & TIDER
Tisdagar klockan 18:30
Söndagar klockan 15:30

YANGYOGA
20:00 - 21:00
YANGYOGA
20:00 - 21:00
Instruktör: Rebecka
12 mars klockan 20:00
Antal platser: 7

Yang – som är motsvarighet till Yin, står för det rörliga, lekfulla och heta. Den här är för dig som vill komma igång med kroppen och utmana dig själv.

Yangyoga bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kropsskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd. Här balanserar vi kropp och själ, stimulerar energiflödena och får oss att vara mer närvarande i nuet i både traditionella taoistiska yogasekvenser som modernare Budokonrörelser. Vi avslutar med en skön yinyogastund för att gå mot en balanserad avslutning på kvällen.

ONSDAG
ONSDAG
FUNKTIONELL TRÄNING
17:00 - 18:00
FUNKTIONELL TRÄNING
17:00 - 18:00
Instruktör: Mats
Vecka 11, 2019
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 11 mars)
Måndagar 20.00 – 21.00 (start den 11 mars)
Onsdagar 17.00 – 18.00 (start den 13 mars)

YINYOGA
18:30 - 19:45
YINYOGA
18:30 - 19:45
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 13 mars klockan 18:30
Antal platser: 10

Njut av en riktigt traditionell kinesiskt yinyogakurs där din kropp får utrymme att sträcka på sig i lugna som flödande sekvenser. Bindväv, meridianer och det nedre chakrat (lower dan tian) ges energi och kärlek.

TORSDAG
TORSDAG
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
SMYG IGÅNG
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Kursstarter: Vecka 11, 2019
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 12 mars
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 14 mars
Fredagar 09.00-10.00 Start: 15 mars

PILATES fortsättning
18:30 - 19:30
PILATES fortsättning
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 17 januari klockan 18:30
Antal platser: 12

Pilates fortsättningskurs är 8 tillfällen à 60 min.

Jag utmanar dig och din kropp med foamroller, pilatesring, bollar m.m. Fortsättningskursen vänder sig till dig som har gått minst en grundkurs hos mig eller har full koll på sitt powerhouse och sina neutrala positioneringar och känner sig trygg i sitt pilatesutövande.

PILATES grund
20:00 - 21:00
PILATES grund
20:00 - 21:00
Instruktör: Mats
Vecka 11, 2019
Antal platser: 12

Pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. Pilates styrker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse eller lite mer svenskt, krafthuset. Vi kommer att jobba metodiskt och i ett tempo anpassat för dig. Pilates passar med andra ord alla.

DAGAR & TIDER
Pilates grund – tisdag 17.00 (Start 12 mars)
Pilates grund – torsdag 20.00 (Start 14 mars)

Pilates fortsättning – torsdag 18.30 (Start 14 mars)
Pilates Mix – söndag 17.00 (Start 17 mars)

FREDAG
FREDAG
SÖNDAG
SÖNDAG
TRX
15:30 - 16:30
TRX
15:30 - 16:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 12 mars klockan 18:30, 2019
Antal platser: 10

Två remmar från taket med handtag? Jo, en riktigt utmanande träning – tekniskt som fysiskt. Här anpassar du svårighetsgraden enkelt efter vart du befinner dig på din fysiska resa. Din kroppsvikt och remmarnas vinkel från taket avgör tyngden i övningarna. Häng med och häng med oss! TRX-kursen är 8 tillfällen à 60 minuter.

DAGAR & TIDER
Tisdagar klockan 18:30
Söndagar klockan 15:30

X