HÖST- OCH VÅRSCHEMA

Nästa kursomgång startar vecka 3, 2020!

Under våra 8-veckorskurser kan du alltid ta igen missad klass på någon annan, i mån av plats. Tänk på att utebliven gång ska tas igen under pågående kurs.

Om du inte köpt en garanterad kursplats så kan du i mån av plats droppa in.
Antingen genom att köpa ett 10-kort, eller betala på plats för enstaka gånger. Varmt välkommen!

Klicka på någon av kursrubrikerna nedan i schemat, så kommer du till den klassens bokningssida.
Om du väljer att boka dig på 3 samtidiga kurser så tränar du alltid gratis på alla andra klasser i mån av plats!

MORGONKLASSER

MÅNDAG
MÅNDAG
TISDAG
TISDAG
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

ONSDAG
ONSDAG
FASCIATRÄNING FÖR ÄLDRE
09:00 - 10:00
FASCIATRÄNING FÖR ÄLDRE
09:00 - 10:00
Rebecka
Kursstart: Onsdagen den 30 oktober klockan 09.00
Antal platser: 10

Det här är en 6 veckors kurs för dig som har uppnått den gyllene åldern ELLER känner dig äldre än vad du borde känna dig! På de här klasserna kommer vi enbart att jobba med förlängning av kroppens fasciakedjor (bindväv). Att få en skön timme med release / frigörande övningar som är mer statiska än dynamiska. Vi kommer använda oss av triggerbollar för att öka blodcirkulationen, stretcha över mjuka bolster för att förlänga bindväven och kanske framförallt - ge dig kunskap om din egna helt fantastiska kropp! Det bästa av allt? DET ÄR ALDRIG FÖRSENT att varken förändra något eller att förlänga kroppen! Till dig som jobbar som fysioterapeut eller med annan rehabilitering, så kan den här kursen vara ett nästa steg för dina kunder när de är redo för att fortsätta på egen hand. Kostnad: 600 kr för 6 gånger Var: Stabil Styrka, Örebrogatan 25, 252 50 Helsingborg

TORSDAG
TORSDAG
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

FREDAG
FREDAG
VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

SÖNDAG
SÖNDAG
QI FLOW
10:00 - 11:00
QI FLOW
10:00 - 11:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 19 januari 2020 kl 10.00
Antal platser: 6

Qi Flow är en långsam yogaklass där varje andetag räknas. Endast andetaget är det som styr dig genom rörelserna för att du ska hinna känna, stanna upp och därmed lära dig att lyssna inåt till dig själv. Klassen inleds med långsam cirkulation genom andning och rörelser som känns igen från qi gong. "Om andningsmönstren inte normaliseras, kan inget annat mönster det heller." - Karel Lewit

KVÄLLSKLASSER

MÅNDAG
MÅNDAG
STABIL STYRKA Level 1
17:00 - 18:00
STABIL STYRKA Level 1
17:00 - 18:00
Instruktör: Mats
Måndag den 13 januari och söndagen den 19 januari
Antal platser: 12

STABIL STYRKA är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. Mats STABIL STYRKA pass styrker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse eller lite mer svenskt, krafthuset. Vi kommer att jobba metodiskt och i ett tempo anpassat för dig. Den här klassen passar med andra ord alla.

FUNKTIONELL TRÄNING
18:30 - 19:30
FUNKTIONELL TRÄNING
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Måndagen den 13 januari + torsdagen den 16 januari
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 13 januari)
Torsdagar 17.00 – 18.00 (start den 16 januari)

KETTLEBELL/TRX/BOSU
20:00 - 21:00
KETTLEBELL/TRX/BOSU
20:00 - 21:00
Mats
Måndagen den 13 januari
10

Denna klassen kommer att utmana dig på alla plan och kommer att hålla ett högt tempo! Du kommer att kunna styra din nivå helt genom anpassning av vikter m.m! Vi mixar dom olika träningsformerna och jobbar både med puls och styrka samt balans - som genomsyrar hela klassen. Vi avslutar med meditation/stretch.

TISDAG
TISDAG
KLASSISK PILATES
17:30 - 18:30
KLASSISK PILATES
17:30 - 18:30
Instruktör: Rebecka
Tisdagen den 14 januari
Antal platser: 10

Klassisk pilates är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. I den här klassen utgår vi från pilates matwork dvs att vi jobbar på mattan med vår egen kropp. Ibland använder vi redskap för att förtydliga och/eller förstärka en övning. Pilates stärker speciellt musklerna i bålen – core (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse, där den inre, djupa och stabiliserande muskulaturen aktiveras. Pilates passar alla – men är utmärkt för dig med smärta i rygg eller med svaga bäckenbottenmuskler.

YIN & YANGYOGA
19:00 - 20:00
YIN & YANGYOGA
19:00 - 20:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Tisdagen den 14 januari
Antal platser: 10

Yang – som är motsvarighet till Yin, står för det rörliga, lekfulla och heta. Den här är för dig som vill komma igång med kroppen och utmana dig själv.

Yangyoga bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet, ger god balans och kropsskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd. Här balanserar vi kropp och själ, stimulerar energiflödena och får oss att vara mer närvarande i nuet i både traditionella taoistiska yogasekvenser som modernare Budokonrörelser. Vi avslutar med en skön yinyogastund för att gå mot en balanserad avslutning på kvällen.

VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

ONSDAG
ONSDAG
RÖRLIGHETSSKOLAN
17:30 - 18:30
RÖRLIGHETSSKOLAN
17:30 - 18:30
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Onsdagen den 15 januari
8

Hur skulle det vara om du verkligen bestämmer dig för att denna hösten kommer att bli den vår i ditt liv som förändrade din framtida fysiska kropp – och där förståelsen om varför du behöver skapa en långsiktigt hållbar kropp är så viktig för dig? Vill du bli och känna dig rörligare alltså?

Den här kursen skiljer sig från våra andra kurser på så sätt att den sträcker sig lika långt som det ungefär tar för din kropps fascia (bindväv) att börja ändra form – dvs att du blir rörligare på riktigt. Man brukar tala om 6-24 månader av regelbunden fasciaträning – men här siktar vi på att ta höstens tid till att vänja dig vid ditt nya rörelsemönster och skapa en beteendeförändring gentemot vad din kropp behöver för att den ska bli rörligare.

Sen kan du antingen fortsätta med rörlighetsskolan till våren – eller känna dig så trygg att du fortsätter på egen hand att ge din kropp den kärlek den behöver för att hålla långsiktigt.

UPPLÄGG
Kursen löper från den 15 januari och 16 veckor framåt. Under de här veckorna kommer vi att gå igenom kroppens myofasciala kedjor – hur du kan använda akupressur för att öka genomströmningen i kroppen, rörlighetsövningar och primal moves.

Varje klass innehåller teori varvat med praktiska övningar – allt för att du ska förstå din kropp bättre. Du kommer att gå hem efter varje klass med känslan av att ha tränat, fast på ett kanske icke-traditionellt sätt.

Du kommer också att få rörlighetsmoment som jag vill att du ska göra hemma mellan klasserna, för att du ska notera känslan och se en progression över tid.

Vi skapar en sluten Facebookgrupp där vi peppar varandra, finner de övningar som vi gått igenom osv.

Hoppas du väljer dig själv - å att vi ses! /Rebecka Max 8 platser

TRXYOGA (ev YINYOGA istället!)
19:00 - 20:00
TRXYOGA (ev YINYOGA istället!)
19:00 - 20:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Onsdagen den 15 januari
Antal platser: 10

TRXyoga är för dig som är trött på muskelstelhet och begränsad rörlighet. Längtar du efter en skön stund till skön musik, så är du hjärtligt välkommen. På det här passet använder vi TRX som grundredskap och utövar yogaposer som stretching- och mobilitetsövningar. Avslappning eller uppvärmning sker med myofascial release med hjälp av triggerbollar. GE DIG SJÄLV STABILITET, MUSKULÄR UTHÅLLIGHET OCH EN HELT ANNAN RÖRELSEFRIHET PÅ DETTA TRX-YOGAPASS! Ta hjälp av TRX* för att hjälpa och utmana traditionella yoga asana. På det här passet jobbar vi med vår kroppsmobilitet, stretching och styrka. Det här är ett pass som fokuserar mycket på din andning i samband med rörelser vilket hjälper till att släppa på spänningar som du kanske har i kroppen samt att komma längre in i stretchen. Passet är 60 minuter och hålls till lugn musik.

FASCIATRÄNING FÖR ÄLDRE
09:00 - 10:00
FASCIATRÄNING FÖR ÄLDRE
09:00 - 10:00
Rebecka
Kursstart: onsdagen den 30 oktober klockan 09.00
Antal platser:10

Det här är en 6 veckors kurs för dig som har uppnått den gyllene åldern ELLER känner dig äldre än vad du borde känna dig! På de här klasserna kommer vi enbart att jobba med förlängning av kroppens fasciakedjor (bindväv). Att få en skön timme med release / frigörande övningar som är mer statiska än dynamiska. Vi kommer använda oss av triggerbollar för att öka blodcirkulationen, stretcha över mjuka bolster för att förlänga bindväven och kanske framförallt - ge dig kunskap om din egna helt fantastiska kropp! Det bästa av allt? DET ÄR ALDRIG FÖRSENT att varken förändra något eller att förlänga kroppen! Till dig som jobbar som fysioterapeut eller med annan rehabilitering, så kan den här kursen vara ett nästa steg för dina kunder när de är redo för att fortsätta på egen hand. Kostnad: 600 kr för 6 gånger Var: Stabil Styrka, Örebrogatan 25, 252 50 Helsingborg

TORSDAG
TORSDAG
FUNKTIONELL TRÄNING
17:00 - 18:00
FUNKTIONELL TRÄNING
17:00 - 18:00
Instruktör: Mats
Måndagen den 13 januari + torsdagen den 16 januari
Antal platser: 14

Här utmanar vi kropp och sinne med allt som innehåller balans, styrka, uthållighet, kondition och rörlighet. Vi kör detta koncept i stationsform – allt från 2 minuter ner till 40 sekunder per station. Kursen hålls 8 gånger à 60 min.

DAGAR & TIDER
Måndagar 18.30 – 19.30 (start den 13 januari)
Torsdagar 17.00 – 18.00 (start den 16 januari)

STABIL STYRKA Level 2
18:30 - 19:30
STABIL STYRKA Level 2
18:30 - 19:30
Instruktör: Mats
Kursstart: 16 januari klockan 18:30
Antal platser: 12

STABIL STYRKA Level 2-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

Jag utmanar dig och din kropp med foamroller, pilatesring, bollar m.m. Level 2 vänder sig till dig som har gått minst en grundkurs hos mig eller har full koll på sitt powerhouse och sina neutrala positioneringar och känner sig trygg i sin grundteknik.

KETTLEBELL/TRX/BOSU
20:00 - 21:00
KETTLEBELL/TRX/BOSU
20:00 - 21:00
Mats
Måndagen den 13 januari
10

Denna klassen kommer att utmana dig på alla plan och kommer att hålla ett högt tempo! Du kommer att kunna styra din nivå helt genom anpassning av vikter m.m! Vi mixar dom olika träningsformerna och jobbar både med puls och styrka samt balans - som genomsyrar hela klassen. Vi avslutar med meditation/stretch.

VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
VI SOM ÄR PÅ G
10:00 - 11:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

FREDAG
FREDAG
KETTLEBELL/TRX/BOSU DROPIN
16:30 - 17:30
KETTLEBELL/TRX/BOSU DROPIN
16:30 - 17:30
Kursstart: den 17 januari
Antal platser: 9

Denna klassen kommer att utmana dig på alla plan och kommer att hålla ett högt tempo! Du kommer att kunna styra din nivå helt genom anpassning av vikter m.m! Vi mixar dom olika träningsformerna och jobbar både med puls och styrka samt balans - som genomsyrar hela klassen. Vi avslutar med meditation/stretch.

VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
VI SOM ÄR PÅ G
09:00 - 10:00
Instruktör: Mats
Tisdagen den 3 september, torsdagen den 5 september samt fredagen den 6 september
Antal platser: 10

Har du förlorat din fysiska hälsa? Konvalescent eller bara varit stillasittande för länge? Här smyger vi igång dina muskler försiktigt och hjälper dig att komma tillbaks igen. På dessa pass använder vi allt från traditionella hantlar till gummiband! Smyg igång-kursen är 8 tillfällen à 60 min.

DAGAR & TIDER
Tisdagar 10.00-11.00 Start: 3 september
Torsdagar 10.00-11.00 Start: 5 september
Fredagar 09.00-10.00 Start: 6 september

SÖNDAG
SÖNDAG
TRX
16:30 - 17:30
TRX
16:30 - 17:30
Instruktör: Mats & Rebecka
Kursstart: Söndagen den 19 januari
Antal platser: 10

Två remmar från taket med handtag? Jo, en riktigt utmanande träning – tekniskt som fysiskt. Här anpassar du svårighetsgraden enkelt efter vart du befinner dig på din fysiska resa. Din kroppsvikt och remmarnas vinkel från taket avgör tyngden i övningarna. Häng med och häng med oss! TRX-kursen är 8 tillfällen à 60 minuter.

YINYOGA
18:00 - 19:15
YINYOGA
18:00 - 19:15
Instruktör: Rebecka
Kursstart: 19 januari klockan 18:00
Antal platser: 7

Njut av en riktigt traditionell kinesiskt yinyogakurs där din kropp får utrymme att sträcka på sig i lugna som flödande sekvenser. Bindväv, meridianer och det nedre chakrat (lower dan tian) ges energi och kärlek.

STABIL STYRKA Level 1
18:00 - 19:00
STABIL STYRKA Level 1
18:00 - 19:00
Instruktör: Mats
Måndag den 13 januari och söndagen den 19 januari
Antal platser: 12

STABIL STYRKA är en träningsform som vänder sig till alla som vill skapa en stabil inre kärna och lyfta sin insida. Mats STABIL STYRKA pass styrker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler och sätet) det så kallade powerhouse eller lite mer svenskt, krafthuset. Vi kommer att jobba metodiskt och i ett tempo anpassat för dig. Den här klassen passar med andra ord alla.

QI FLOW
10:00 - 11:00
QI FLOW
10:00 - 11:00
Instruktör: Rebecka
Kursstart: Söndagen den 8 september klockan 10.00
Antal platser: 6

Qi Flow är en långsam yogaklass där varje andetag räknas. Endast andetaget är det som styr dig genom rörelserna för att du ska hinna känna, stanna upp och därmed lära dig att lyssna inåt till dig själv. Klassen inleds med långsam cirkulation genom andning och rörelser som känns igen från qi gong. "Om andningsmönstren inte normaliseras, kan inget annat mönster det heller." - Karel Lewit

X